| ФИТНЕС-ТУР в КОКТЕБЕЛЬ! |
||
|
ТОСК "Приморье", п. Коктебель
с 26.05.12 по 05.06.12 - 1-й заездс 06.06.12 по 16.06.12 - 2-й заезд |
||
Приглашаем Вас принять участие в увлекательном фитнес-туре в «край голубых вершин» - Коктебель! Это прекрасная возможность совместить полноценный отдых на море с интенсивными тренировками, чтобы обрести гармонию мыслей и совершенство тела.
с 26.05.12 по 5.06.12 – 1-й заезд
с 6.06.12 по 16.06.12 – 2-й заезд
Программа тура:
1 день.
Встреча на ж/д вокзале г. Феодосия. Прибытие в ТОСК «Приморье». Размещение. Кислородный коктейль. Обед. Отдых.
Ознакомление с оздоровительной программой, антропометрическое (параметры фигуры) и функциональное (уровень работоспособности, силы и гибкости) тестирование.
Ознакомительная прогулка по местности. Кислородный коктейль. Ужин. Сауна.
2 день.
Утренняя тренировка: Легкая пробежка по набережной (отключаем мысли и слушаем шум прибоя), СТРЕЙЧИНГ – комплекс упражнений и поз для растягивания определенных связок, сухожилий, мышц ног и спины! Специальные упражнения, позволяющие вернуть либо развить гибкость, которая будет способствовать улучшению координации. Так же улучшаем растяжку, которая помогает и облегчает выполнять движения с большей амплитудой, ПЛАВАНИЕ. Кислородный коктейль. Завтрак.
Свободное время (отдых у моря или бассейна). Кислородный коктейль. Обед.
Вечерняя тренировка: Классическая аэробика (начальный уровень) – комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Кислородный коктейль. Ужин.
3 день.
Утренняя тренировка: Легкая пробежка по набережной (отключаем мысли и слушаем шум прибоя), ФИТНЕС-ЙОГА -комплекс упражнений, который создает баланс между телом и разумом, развивает концентрацию, а также направлен на улучшение осанки, восстановление сократимости и эластичности мышц, восстановление подвижности суставов и позвоночника, развивает силу организма в целом через позы йоги, ПЛАВАНИЕ. Кислородный коктейль. Завтрак.
Прогулка на гору «Хамелеон» в Тихую бухту на песчаный пляж (Купание в море с грязевыми процедурами). Кислородный коктейль. Обед.
Свободное время (отдых у моря или бассейна).
Вечерняя тренировка: Силовая тренировка с гантелями – разные виды упражнений высокой и средней интенсивности для основных мышечных групп, развивает силовую выносливость, а также повышает мышечный тонус. Кислородный коктейль. Ужин.
4 день.
Утренняя тренировка: Легкая пробежка по набережной (отключаем мысли и слушаем шум прибоя), ПИЛАТЕС – комплекс упражнений для укрепления мышц пресса, спины, улучшения осанки, координации, гибкости, подвижности суставов, затрагивает глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, ПЛАВАНИЕ. Кислородный коктейль. Завтрак.
Свободное время (отдых у моря или бассейна). Кислородный коктейль. Обед.
Посещение дельфинария.
Вечерняя тренировка: КИ-БО с элементами единоборств - оригинальная фитнес-тренировка, где включены безопасные, но эффективные удары руками и ногами. Для релаксации несколько элементов каратэ-ката и ушу. Кислородный коктейль. Ужин.
Чайная церемония «Молодость и красота» (Слушаем поэзию и релаксирующую музыку).
5 день.
Утренняя тренировка: Легкая пробежка по набережной (отключаем мысли и слушаем шум прибоя). БОДИ-БАЛЕТ- комплекс упражнений на развитие грации, гибкости и легкости. Множество «плие» и «пасе», ПЛАВАНИЕ. Кислородный коктейль. Завтрак.
Свободное время (отдых у моря или бассейна). Кислородный коктейль. Обед. Посещение музея «Дом Волошина».
Вечерняя тренировка: АКВААЭРОБИКА – тренировка в бассейне, за счет преодоления сопротивления воды достигается максимальная нагрузка на все группы мышц, без нагрузки на позвоночник, при этом улучшается циркуляция крови в организме, налаживается отток венозной крови в нижних конечностях. Кислородный коктейль. Ужин.
Пеший поход на гору Волошина к закату солнца.
6 день.
Утренняя тренировка: Легкая пробежка по набережной (отключаем мысли и слушаем шум прибоя), СТРЕЙЧИНГ, ПЛАВАНИЕ. Кислородный коктейль. Завтрак.
Экскурсия. Кизилташский Свято-Стефано-Сурожский мужской монастырь святой источник*.
Кислородный коктейль. Обед.
Вечерняя тренировка: ФИТНЕС-ЛАТИНА – танцевальная аэробика с элементами латиноамериканских танцев самба, румба, ча-ча, сальса, которые позволяют развить пластику и подкорректировать осанку, развивается сердечно-сосудистая система и правильное дыхание во время танца. Кислородный коктейль. Ужин.
7 день.
Утренняя тренировка: Легкая пробежка по набережной (отключаем мысли и слушаем шум прибоя), ПЛАВАНИЕ. Кислородный коктейль. Ранний завтрак.
Путешествие на водопад Джур-Джур. Под легкое журчание падающей вниз воды, можно наблюдать необычайное зрелище – на фоне возвышающихся гор, пенные струи водопада светятся в лучах солнца. Каскады и пороги образуют своего рода ванны, в которых можно купаться: «Молодости», «Здоровья», «Радости», «Любви», «Счастья». По легенде, если искупаться в таких ваннах, то можно приобрести огромное здоровье, сильную любовь, вечное счастье. Кислородный коктейль. Обед по окончанию маршрута. Свободное время, отдых у моря. Кислородный коктейль. Ужин.
8 день.
Утренняя тренировка: Легкая пробежка по набережной (отключаем мысли и слушаем шум прибоя), ПИЛАТЕС, ПЛАВАНИЕ. Кислородный коктейль. Завтрак.
Развлечения в аквапарке*.
Кислородный коктейль. Обед. Свободное время (отдых у моря или бассейна).
Вечерняя тренировка: Силовая тренировка с резиновым амортизатором - разные виды упражнений высокой и средней интенсивности для основных мышечных групп, развивает силовую выносливость, а также повышает мышечный тонус Кислородный коктейль. Ужин.
9 день.
Утренняя тренировка: Легкая пробежка по набережной (отключаем мысли и слушаем шум прибоя), СТРЕЙЧИНГ, ПЛАВАНИЕ. Кислородный коктейль. Завтрак.
Экскурсия в Новый Свет. Прогулка по Царской тропе*. Кислородный коктейль. Обед. Свободное время.
Вечерняя тренировка: Классическая аэробика (средний и продвинутый уровень) - комплекс упражнений с усложнением координации, с добавлением силовых танцевальных элементов. Максимально стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Кислородный коктейль. Ужин.
10 день.
Утренняя тренировка: RJA (run-бег, jump-прыжок, aerobic-аэробика) – высокоинтенсивная тренировка, где скучные бег и прыжки объединим в веселые композиции, ПЛАВАНИЕ. Контрольные антропометрические замеры. Кислородный коктейль. Завтрак.
Активный отдых у моря. Пляжные игры (волейбол, бадминтон). Кислородный коктейль. Обед.
Свободное время (отдых у моря или бассейна). Кислородный коктейль. Ужин.
Чайная церемония «Жасмин». Закрытие фитнес-тура. Дискотека.
Салют в полночь.
11 день. День отъезда, только завтрак.
Мероприятия обозначенные * не входят в стоимость.
Стоимость 10 дней
5 корпус или 3 корпус 2-,3-местный - 14000 руб.
(удобства на этаже);
Коттеджи, кор. №4 2-3местный - 16000 руб.(холодильник, душ, умывальник, туалет);
2 корпус 2-3-местный стандарт – 18000 руб.
(спутниковое ТВ, холодильник, душ, умывальник, туалет,без балкона);
1 корпус 2-3-местный стандарт – 4520 грн
(спутниковое ТВ, холодильник, душ, умывальник, туалет, балкон);
1 корпус 2-местный с кондиционером – 19000 руб.
(спутниковое ТВ, холодильник, душ, умывальник, туалет, балкон);
1 корпус 2-местный повышенной комфортности с кондиционером – 20500 руб.
(спутниковое ТВ, холодильник, душ, умывальник, туалет, балкон);
1 корпус 1-местный - 21000 руб.
(спутниковое ТВ, холодильник, душ, умывальник, туалет;без кондиционера и балкона).
В стоимость включено:
- встреча каждого участника на вокзале г. Феодосия
- трансфер: вокзал — пансионат — вокзал
- проживание
- 3-х разовое питание (комплексный рацион)
- ежедневные спортивно-оздоровительные тренировки и кислородная пенка
- пользование инвентарем для тренировок
- библиотека
- экскурсии и развлекательные мероприятия по программе
- кинотеатр и дискотека на территории
В стоимость не включено:
- Ж/Д проезд до Феодосии
- Коктебельский аквапарк — от 250 руб. /час
- морское путешествие к Золотым воротам,пеший подъем на Кара-Даг — 500 руб.
- экскурсия. Кизилташский Свято-Стефано-Сурожский мужской монастырь — 300 руб.
- экскурсия в Новый Свет. Прогулка по Царской тропе – 500 руб.
Примечание:
Организатор оставляет за собой право изменять расписание на свое усмотрение.Тренировки будут проводиться на открытом воздухе (травяное поле, баскетбольная площадка, открытый бассейн).
При поселении участнику тура выдаётся электронная карта, за которую вносится залоговая стоимость в размере – 30 грн. (Для обеспечения безопасности туристов и сокращения численности отдыхающих на пляже в ТОСК «Приморье» с 2008 года установлены турникеты – электронная пропускная система. Территория и пляж закрыты для посторонних. Денежный залог возвращаются при выезде.)
Необходимые документы: паспорт, справка о состоянии здоровья, на детей свидетельство о рождении и справку об эпидокружении и прививках.
